„Wer Selbstliebe hat, überwindet das Bedürfnis nach Anerkennung“: Walter Riso

„Selbstliebe ist das Fundament, auf dem wir unser Leben und uns selbst aufbauen, ob wir uns dessen bewusst sind oder nicht. In einer Welt, die uns ständig mit Erwartungen, Kritik und Druck bombardiert, ist Selbstliebe kein Luxus, sondern eine lebenswichtige Notwendigkeit für ein erfülltes und authentisches Leben“, sagt der italienische Psychologe Walter Riso, Spezialist für kognitive Therapie mit einem Master-Abschluss in Bioethik und Autor von Büchern, die in über 20 Sprachen übersetzt wurden. In seinem neuesten Werk „Die 7 Säulen der Selbstliebe“ möchte er die Bedeutung der Selbstliebe für die persönliche Transformation vermitteln.

Walter Riso, ein Popularisierer von allem, was zur Verbesserung der Lebensqualität und des Wohlbefindens beiträgt, betont die Bedeutung des Rechts der Menschen auf Information. „Wenn Zärtlichkeiten Depressionen lindern können, warum sollte ich das den Menschen nicht sagen? Warum muss das im akademischen Rahmen bleiben?“, warnt er.

Zu ihren bisher veröffentlichten Titeln zählen „Loving You So Much, I Forgot About Myself“ , „Stronger Than Adversity“ , „The Art of Being Flexible“ und „Fall in Love with Yourself“ . Neben dem Schreiben verbringt sie ihre Zeit mit Universitätsvorlesungen und klinischer Praxis. Derzeit unterrichtet sie am RET-Institut in Barcelona, ​​„dem New Yorker Zweig von Albert Ellis, dem führenden Zentrum für kognitive Psychologie“, wie sie anmerkt. Dort lehrt sie persönliches Wachstum und Selbstliebe aus wissenschaftlicher Perspektive.

Manchmal ist es schwierig, komplexe und hochwissenschaftliche Sachverhalte in einfache Sprache zu übersetzen. Und tatsächlich schreibe ich Fachbücher – und ich habe mehrere – für meine Kollegen. Und wenn sie sie nicht verstehen, ist das ihr Problem. Aber wenn man es in meinem letzten Buch nicht erklären konnte, lag das daran, dass man es nicht gut verstanden hat. Dieses Buch musste ich zweimal überarbeiten, weil ich merkte, dass ich es nicht gut erklärte. Und das ist eine Verantwortung. Was mich motiviert, ist die Idee, dass Bücher viele negative Dinge in der Psychologie verhindern können. Wenn es gelingt, einen psychisch gesunden Lebensstil zu fördern, sinkt die Wahrscheinlichkeit, dass ein Krankheitsbild entsteht. Das wird weltweit häufig getan, aber es gibt eine Trennung zwischen Verbreitung und Selbsthilfe.

Popularisierung ist sozusagen wissenschaftliche Selbsthilfe. Sie hat zwar einige Selbsthilfeaspekte, aber Selbsthilfe ist nicht schlecht. Es kommt darauf an, wie sie gemacht wird. Die führenden Psychologen der Welt schreiben Fach- und Popularisierungstexte. Wissenschaftliche Popularisierung ist es jedoch, wenn alle bereitgestellten Informationen auf Beweisen beruhen. Das heißt, sie werden durch Forschung gewonnen.

In letzter Zeit gilt sie als einer der Schlüsselfaktoren für die psychische Gesundheit. Nicht der einzige, sondern einer von vielen, aber ein wichtiger. So ist Selbstliebe beispielsweise ein Resilienzfaktor bei Depressionen.

Ja. Depressive Menschen sind sehr traurig. Selbstliebe geht nicht mit Traurigkeit einher, sondern mit der Freude an der Selbstfindung und dem Bewusstsein. Depressive Menschen bewerten sich selbst ständig negativ. Das ist ihr Hauptmerkmal. Diese negative Tendenz führt dazu, dass sie überkritisch sind, in einen Zustand des Grübelns verfallen und ständig negative Gedanken über sich selbst haben.

Weil wir dazu erzogen wurden, mehr nach außen als nach innen zu schauen. Studien zufolge verbringen wir nur 5 Prozent unserer Zeit mit uns selbst. Den Rest verschwenden wir draußen. Uns wurde beigebracht, mehr nach außen als nach innen zu schauen. Und uns wurde beigebracht, dass andere Menschen wichtiger sind als wir selbst. Wenn Sie Selbstliebe haben, lassen Sie sich nicht so leicht manipulieren. Sie kennen Ihre Grenzen und wissen, welche Prinzipien Sie aushandeln können und welche nicht. Weisheit liegt nicht darin, Ihre Tugenden zu verstecken, sondern sie zu zeigen, ohne damit zu prahlen. Wer Selbstliebe hat, überwindet das Bedürfnis nach Anerkennung. Sie sind nichts wert wegen der Medaillen, die Sie tragen, oder wegen dem, was Sie haben, oder wegen Prestige, Macht oder Position. Sie sind alles wert, einfach weil Sie leben.

Selbstwertgefühl gehört zur Selbstliebe. Selbstliebe ist ein viel tieferes und umfassenderes Konzept . Selbstwertgefühl ist auch eine Selbsteinschätzung des eigenen Wertes. Doch während Selbstliebe äußere Aspekte berücksichtigt, ohne die Ergebnisse zu sehen, hängt Selbstwertgefühl von den erzielten Ergebnissen ab. Es ist leistungsabhängig. Wenn Sie Selbstwertgefühl mit Selbstliebe verbinden und es mit Selbstliebe nähren, hilft Ihnen Selbstwertgefühl, Ihrem Ziel näher zu kommen.

Genau. Was äußerlich ein Misserfolg ist, ist innerlich oft ein Erfolg. Vielleicht liegt der Erfolg darin, das Ziel nicht zu erreichen. Erfolg bedeutet, es mit aller Kraft zu versuchen. Michael Jordan sagte: „Ich kann mit Misserfolgen umgehen. Ich kann damit umgehen. Was ich nicht ertrage, ist, es nicht versucht zu haben.“

Nein. Perfektionismus ist eine Katastrophe. Was wir ändern müssen, ist das Wort Perfektionismus im Sinne von Verbesserung. Manche Leute sagen „Ich bin ein Perfektionist“ als Tugend, aber Perfektionismus bedeutet, sich selbst eine Dornenkrone aufzusetzen. Man glaubt, man müsse unfehlbar sein, nicht verletzlich oder schwach. Wenn man sagt „Ich will der Beste sein“, ist man aufgeschmissen. Sagen Sie nicht „der Beste“, denn Sie stehen bereits im Wettbewerb. Perfektionismus erzeugt Angstprobleme. Es ist ein Lebensstil.

Wenn deine Würde verletzt wird und du nicht reagierst. Deine Würde wird verletzt, wenn dir nicht zugehört wird. Wenn du unerwünscht bist und dort bleibst, weil du denkst, du hättest es verdient. Wenn du dich selbst ständig bestrafst. Lieben heißt, den anderen zuzulassen, ihn so sein zu lassen, wie er ist, ihn zu akzeptieren. Wenn du unterdrückt und niedergemacht wirst, dein wahres Ich nicht zum Vorschein kommen lässt, steht deine Würde auf dem Spiel. Kant sagte, der Mensch sei ein Wesen an sich, kein Mittel zum Zweck. Er ist nutzlos, er ist unbezahlbar. Wenn dich jemand manipuliert, dich als Mittel zum Zweck benutzt, objektiviert er dich. Wenn du das Gefühl hast, dich selbst zu erniedrigen, mit Dingen zu verhandeln, mit denen du nicht verhandeln solltest, dass andere dich selbst definieren. Auf jeden Fall, wenn du dich minderwertig fühlst, wenn du das Gefühl hast, kein wertvoller Mensch zu sein, nicht viel zu sein. Dann muss man los, etwas tun, eine Verhaltenstherapie in Anspruch nehmen, ein Buch von Riso oder einem anderen lesen.

Vieles. Lassen Sie nicht zu, dass Ihre Kinder sich selbst bestrafen und gnadenlos kritisieren. Manchmal, wenn ein Kind sagt: „Ich bin ein Idiot“, weil es in Mathe schlecht war, sagen die Eltern nichts. Aber wenn das Kind flucht, sagen die Eltern etwas. Kinder sind nicht perfekt; sie können Fehler machen. Sie müssen sie korrigieren, aber sie müssen sie machen. Mit anderen Worten: Perfektionismus, Vergleiche und Selbstkritik sind destruktiv. Während Sie Ihrem Kind beibringen, sich nicht selbst zu verletzen, müssen Sie ihm auch beibringen, sich selbst zu loben. Das nennt man Selbstlob, und das steht in keinem Lehrbuch. Der dritte Punkt wäre, Ihrem Kind zu erlauben, seine Prinzipien zu verteidigen, während es sie entwickelt, zu verstehen, dass es Grenzen setzen kann. Dass es „Nein“ sagen kann.

Ich bin nach Spanien gegangen, weil der Verlag in Barcelona war. Mein Literaturagent war in Barcelona. Ich hatte Freunde, die in Barcelona waren. Und ich habe eine Zeit lang an der Universität von Barcelona gelehrt. Ich kann jederzeit nach Neapel gehen; mit dem Flugzeug bin ich in einer Stunde dort.

Ja, mein erstes Buch erschien in den 90er Jahren. Vor etwa 30 Jahren. Und das ist selbstverständlich, denn ich habe fast 40 Bücher veröffentlicht, die in verschiedene Sprachen übersetzt wurden. 33 davon sind populärwissenschaftlich.

Warum mache ich das? Weil es nützlich ist. Wenn es nicht nützlich wäre, würde ich es nicht tun. Ich habe auch einen Roman mit dem Titel „Pizzería Vesubio“ geschrieben, der in Argentinien spielt (die Geschichte ist mit der Geschichte seines Vaters und den Pizzerien verknüpft).

Kognitive Therapeuten sind Experten für menschliche Software. Sie verarbeiten interne und externe Informationen. Innerhalb dieser internen Informationen verarbeiten sie ihre Emotionen, und natürlich berücksichtigen wir die Vergangenheit. Es handelt sich jedoch um eine direktive Therapie, bei der ich in meinem Fall leite. Ich lasse die Person nicht zu, eigene Spekulationen anzustellen. Kognitive Therapeuten agieren, konfrontieren, diskutieren. Wir stellen den Patienten auf unsere gleiche Ebene. Wir leiten ihn an oder wecken Zweifel. Diese Art der Therapie wird immer von Bibliotherapie begleitet, bei der der Patient schriftliche Informationen über zu erledigende Aufgaben erhält. So entsteht die Selbsthilfe, die später populär wurde, aus dem, was man Therapeuten gibt.

Ja, natürlich. Viele Psychologen empfehlen in der Therapie meine Bücher und andere Bücher von Autoren. Man muss prüfen, ob es sich um Experten handelt, ob ihre Aussagen wahr sind und ob es Literaturverzeichnisse gibt. Denn heutzutage findet man im Internet alles. Viele Leute reden über Selbstliebe, sagen aber absurde Dinge. Außerdem helfen diese Bücher dabei, zu erkennen, ob man ein Problem hat, von dem man gar nichts wusste. Sie drängen einen dazu, einen Therapeuten aufzusuchen.

Bioethik ist die Lehre der Ethik in der Medizin und in allen medizinischen Verfahren. Sie befasst sich mit komplexen Themen wie Sterbehilfe, Abtreibung und Transplantationen. Und auch mit der Frage, ob der Patient das Recht auf einen würdevollen Tod hat. Bioethik kann den Geist so weit wie möglich lenken, denn wir müssen uns Problemen stellen, deren Lösungen manchmal unvorstellbar scheinen. Fast überall gibt es Bioethik-Kommissionen, die sich mit ethischen Fragen befassen. Das sind umfassende Diskussionen.

Für die Nation (Argentinien) - GDA